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玉立电器为刘畊宏女孩送减脂食谱啦!

2022-05-26 责任编辑:吴昊 浏览数:

玉立新款燃气灶B212,一级能效,节能环保不费气,5.0KW超大火力,高效直喷燃烧系统,全立体进风结构,多方位补气,食材受热均匀。

最近大家被刘畊宏的健身操圈粉了没?是不是夏天到了都想有一个好身材呢?可是健身操的难度太大跟不上怎么办?其实也可以通过减脂餐的饮食习惯,把体重减下去,就是速度比较慢一点了,谁又能拒绝边吃肉边掉秤的痛快呢?三道家常减脂餐安排上。

#01

时蔬鸡肉饼

主食材为鸡胸肉,再搭配蔬菜制作而成,口感鲜嫩、营养十足,当作早餐食用也毫无负担,减肥期间还能大口吃肉简直太幸福了呀!

准备食材:胡萝卜、洋葱、西兰花、鸡胸肉

调料:食用油、盐(1勺)、料酒(1勺)、生抽(2勺)、蚝油(1勺)、淀粉(1勺)①把洋葱、胡萝卜、西兰花切碎。②将鸡胸肉打成肉泥。③把鸡肉泥、胡萝卜、西兰花、洋葱、玉米粒放在一起并混合调料。④搅拌均匀,揉成直径约6cm的肉饼。⑤锅中加入少许油,中火慢煎,将肉饼煎至两面金黄。

#02

鸡肉盖饭

滑嫩入味的蛋和鸡肉配上爽口的菠菜,低卡营养健康又美味真的绝绝子~

准备食材:鸡腿、菠菜、鸡蛋、牛奶调料:食用油、盐、生抽、老抽、料酒、蚝油、蜂蜜、黑胡椒、蒜①酱汁:1勺蒜末+2勺生抽+1勺老抽+1勺料酒+1勺蚝油+1勺蜂蜜+6勺清水,拌匀备用。②鸡腿肉切丁,放入1勺料酒+1勺生抽+少许黑胡椒,抓匀腌制10分钟。③2个鸡蛋,放入少许盐和牛奶搅匀,油热倒入鸡蛋液转小火炒个滑蛋盛出,再炒熟菠菜盛出。④油热放入鸡腿肉,炒至变色,再倒入酱汁,煮至浓稠收汁即可。

#03

虾仁意面

奶香虾仁意面,低脂又好吃。每一根意面都裹满了牛奶和芝士!奶香味十足,完全不输外面餐厅的哦!

准备食材:意面、鲜虾、牛奶、低脂芝士

调料:食用油、盐、淀粉、黑胡椒、蒜

①鲜虾洗净剥壳,加入适量的黑胡椒和盐腌制15分钟。

②意面加入沸水,煮七八分钟。

③锅内放入少许油,爆香蒜末,再放入虾仁煎至两面变色。

④依次加入150ml牛奶、芝士片、意面,再放小半勺盐调味。

⑤加入水淀粉(三勺玉米淀粉加少量清水),煮至收汁即可。

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